髪の毛が太くなるという噂の食品を調べてみた。

  • プロテインを飲めば髪の毛が太くなる?
  • コラーゲンで髪の太さが変わる?
  • 豆乳は薄毛対策になる?

プロテインを飲めば髪の毛が太くなる?

髪の毛を作っている成分はタンパク質で、プロテインにはタンパク質が豊富に含まれているので、髪の毛に良いのでは?という噂が広がっています。

良質なたんぱく質を取ることは大事ではありますが、プロテインを飲むだけで髪の毛が太くなったりするわけではありません。

あくまで一つの栄養素なので、他の栄養素もバランスよく摂取する必要があります。

>>髪の毛に良いビタミン・ミネラルとは?

また、わざわざ髪の毛のためにプロテインを使わなくても普通の食事でとることもできます。

元々筋トレをしている人であれば、プロテインを少し多めにとるなどをすればいいと思いますが、基本的には食事でとるようにしましょう。

>>髪の毛に良いタンパク質とは?

コラーゲンで髪の太さが変わる?

コラーゲン積極的に摂取することで、髪の毛の太さは変わります。

実際に実験においてこのような結果が出ています。

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出典

詳しいメカニズムは解明されていませんが、頭皮はコラーゲンで作られているのでコラーゲンを取ることで頭皮が柔らかくなります。

頭皮が柔らかくなることで、髪の毛が成長しやすい頭皮環境になるから太い髪の毛が生えてくるのではないかと考えられています。

 

それでコラーゲンは1日に5~10g摂取するようにしてください。

コラーゲンを摂取しなくなると再び髪の毛が細くなるので注意してください。

基本的には食事で摂取したほうがいいですが、コラーゲンが含まれている食べ物は高カロリーなものが多いので注意してください。

コラーゲンが多く含まれている食べ物

牛すじ、鶏皮、豚足、手羽先、スッポン、うなぎ、えび、くらげなど。

豆乳は薄毛対策になる?

豆乳には女性ホルモンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが含まれていたり、保湿成分が含まれていたりします。

薄毛になる原因は男性ホルモンだから女性ホルモンを増やせばいいとか、肌に良いものなので頭皮にも良いのではないか?ということで噂になっていますね。

 

豆乳はタンパク質も豊富に含まれているので、髪の毛にとって良い飲み物ではありますが、豆乳を飲むだけで髪の毛が生えてくるということはありません

薄毛になる原因には男性ホルモンが関係していますが、女性ホルモンを増やしたからと言って改善されません。

あくまで補助的な役割のものとして、豆乳を飲むようにしましょう。

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